Lista zakupów
Jeżeli szukasz pełnowartościowych i sprawdzonych przepisów dla dzieci na śniadanie, obiad oraz kolację, jesteś w dobrym miejscu! To menu z pysznymi deserami – dobrze smakują i są zdrowe. Gotowanie dla najmłodszych to nie lada wyzwanie, czasem na przykład trzeba się pobawić w przemytnika odżywczych składników. Nasze menu to ciekawe pomysły na obiad oraz inne dania, wykorzystujące sezonowe warzywa. Nie zawierają wysoko przetworzonych produktów i sztucznych barwników. Szybko przygotujesz pełnowartościowe, domowe potrawy, które dzieci wprost uwielbiają. Zaskoczą nawet niejadka!
Białkowo-tłuszczowe śniadanie doda dziecku energii i sprawi, że będzie najedzone przez dłuższy czas. Staraj się nie zaczynać poranka od cukru. Warto przygotować smaczne śniadanie, które zapewni mu prawidłowy rozwój. Nasze przepisy na śniadanie są łatwe, a dania zrobisz z tego, co masz w domu. Dziecko z pewnością zje taki posiłek z wielką ochotą.
Wesoła jajecznica na maśle z pomidorkami
Jajecznica to zawsze dobre rozwiązanie. Do potrawy dodaj pomidory – taki posiłek dla dzieci jest także dobrą opcją na kolację. Do smażenia koniecznie używaj masła. Możesz też okrasić danie grzybkami i zetrzeć do niego parmezan.
Każde dziecko lubi kanapki – rodzice cenią sobie ich przyrządzanie, ponieważ to szybki i smaczny posiłek. Za pomocą składników stwórz bajkową odsłonę sandwicza, a z dodatków zbuduj stworka na kromce chleba. W ten sposób zachęcisz malucha do posiłku. Wesołe kanapki to oryginalny pomysł na kolację dla dziecka.
Dzieciaki kochają bułeczki – są miękkie i pyszne. Sięgaj po pełnowartościowe pieczywo, ale jeśli Twoja latorośl nie lubi ciemnych wypieków, postaw na domowe wersje z jasnej mąki. Wystarczy trochę cierpliwości, by za pomocą drożdży otrzymać świeże kajzerki. Nikt nie oprze się temu cudownemu aromatowi!
Ciepłe dania powinny mieć dużo warzyw. Najlepiej przyrządzać te posiłki na jakościowej oliwie lub odrobinie oleju. Zawsze sprawdzi się rosół – to pierwszorzędny pomysł na obiad dla dzieci, zwłaszcza gdy maluch chorował i potrzebuje siły. W menu obiadowym nie może zabraknąć również innych zup. Sprawdzi się tu popularna pomidorowa z ryżem lub makaronem. Warto postawić także na mięso z kurczaka.
Mielone mięso w kształcie kulek i aromatyczny bulion z dodatkiem aksamitnego mascarpone, czyli to, czego potrzebuje każdy maluch! Do pulpecików przemyć smażoną cebulę, a do panierki możesz użyć zmielonej ciecierzycy zamiast bułki tartej.
Dzieci je kochają, jednak zamiast gotowych wersji z supermarketu, zrób domowe nuggetsy. Jako alternatywę piersi z kurczaka możesz wykorzystać mięso ryb. Atrakcyjności tej potrawie doda lekki sos z majonezu.
W plackach dobrze jest przemycić owoce. Zamiast posypki z cukru pudru możesz dodać miód lub zastosować przepyszny sos z uduszonych śliwek. W wersji light zamiast użyj erytrytolu zamiast tradycyjnego cukru.
Ostatnie danie nie powinno być serwowane dzieciom zbyt późno – 3 godziny przed snem zagwarantują im spokojną noc. Nie podawaj dziecku wieczorem wody gazowanej, lepsza będzie bez bąbelków. Zobacz przepisy, które są dobrym planem żywieniowym na kolację.
Wykorzystuj do nich bataty i buraki, a do tego twórz autorskie, kolorowe sosy, np. z awokado skropionego sokiem z cytryny. Zapiecz kalafior z serem i podaj go z sosem z naturalnego jogurtu. Do niektórych zapiekanek możesz przemycić nawet imbir!
Są doskonałą wersją warzywnych kotletów. Przypraw je tak, jak maluch lubi, a następnie podaj je z sosami oraz świeżymi warzywami. Wykorzystaj do dekoracji zieloną natkę pietruszki, a także koktajlowe pomidorki.
Naleśniki z kremem czekoladowym i bananem
Który maluch nie lubi naleśników? Podawaj je dziecku na obiad i chowaj w środku sezonowe owoce. Nie zawsze musi to być banan, ciekawe wersje stworzysz również z truskawek czy borówek.
Staraj się unikać cukru! Wybieraj zdrowsze alternatywy, słódź owocami i miodem albo używaj erytrytolu. Wypieki to wspaniałe zajęcie, w które możesz zaangażować dziecko. Serwuj je najlepiej po obiedzie – nigdy na pusty żołądek!
Taki deser to okazja do przemycenia zdrowej dyni. Włoską bezę, która jest ukoronowaniem serniczków, wykorzystaj jako inspirującą dekorację. Zrób na przykład duszka mającego oczy z czekoladowych kulek!
Rogaliki drożdżowe z twarożkiem
Są praktyczną przekąską, którą możesz upiec z dzieckiem w domu. Będą odpowiednie na drugie śniadanie do szkoły lub na klasową wycieczkę.
Babeczki, muffinki i ciasteczka – to niezawodne słodkości, które możesz dowolnie dekorować. Włącz do ich zdobienia dziecko – maluchy uwielbiają takie prace ręczne! Zakup waflowe kwiatki oraz kolorowe pisaki spożywcze – dzięki nim Twoja pociecha będzie mieć zajęcie i frajdę!
