Co spakować do lunchboxa do pracy? 3 przepisy do lunchboxów

Lunchbox do pracy jest dobrym rozwiązaniem dla osób, które chcą jeść wartościowo, oszczędzić czas i pieniądze. Wystarczy szczelny pojemnik i sprawdzone przepisy, dzięki którym przygotujemy pełnowartościowy lunch do pracy. Przygotowanie lunchboxa ułatwi nam spożywanie posiłków w ciągu dnia, przez co zadbamy o naszą dietę. 

Dlaczego warto przygotować lunch do pracy? 

Przygotowując lunchbox do pracy mamy pełną kontrolę nad tym co jemy. To sposób na spożywanie smacznych i zdrowych posiłków, ale też świetna metoda na oszczędność i eliminowanie przypadkowych przekąsek. Dobrze skomponowany lunchbox zawiera:

• porcję warzyw i owoców,

• źródło białka,

• zdrowe węglowodany, 

• sycące dodatki, 

• małą przekąskę np. orzechy, koktajl owocowy.

 Aby wszystko zachowało świeżość, warto zadbać o solidny, szczelny pojemnik na żywność.  

Co spakować do lunchboxa do pracy - inspiracja na 3 proste przepisy 

W codziennym natłoku pracy trudno o zróżnicowane i zdrowe posiłki, dlatego przygotowanie lunchboxa do pracy to dobry sposób na utrzymanie zdrowej diety na co dzień. Gotowanie samemu w domu pozwala lepiej kontrolować składniki i przygotować nasze ulubione potrawy. 

Sałatka z kurczakiem i papryką do lunchboxa

Przygotowanie: 

Pokrój kurczaka na paski. Warzywa umyj i pokrój według uznania. Wszystko ułóż w pojemniku z przegródkami lub klasycznym lunchboxie. Skrop oliwą z oliwek tuż przed podaniem lub zapakuj ją osobno w mały, szczelny słoiczek.

Owsianka z chia i jogurtem - słodki lunchbox na drugie śniadanie

Sposób przygotowania:

Wymieszaj płatki, chia i jogurt, najlepiej w słoiku lub szczelnym pudełku. Dodaj pokrojone owoce i miód. Wstaw na noc do lodówki. Rano masz gotowy posiłek do zabrania do pracy.

Makaronowy box z warzywami i tofu

Sposób przygotowania:

Makaron ugotuj al dente. Tofu pokrój w kostkę i podsmaż na oleju z marchewką i brokułem. Dodaj sos sojowy i połącz z makaronem. Całość przełóż do lunchboxa do pracy - świetnie smakuje także na zimno!

Lunchbox do pracy z wyprzedzeniem - oszczędność czasu każdego ranka 

Przygotowanie posiłków dzień przed pozwala spokojniej zacząć kolejny dzień. Najlepiej przygotować je wieczorem, a jeśli wiemy, że zachowają świeżość to nawet na dwa dni. Takie rozwiązanie jest wygodne, oszczędza czas oraz daje pewność, że zjemy zdrowy posiłek. Wystarczy wybrać posiłki, które dobrze znoszą przechowywanie np. makaronowe boxy, sałatki z kurczakiem, owsianki z chia czy warzywa z humusem. Spokojnie wytrzymają w lodówce dwa dni, jeśli zapakujemy je w szczelny pojemnik. 

Jak przechowywać lunchboxy, żeby zachowały świeżość? 

Przygotowując lunchbox do pracy i szkoły z wyprzedzeniem musimy zapakować go tak, aby produkty zachowały swoją świeżość. Najlepiej sprawdzą się pojemniki z przegródkami, które pozwalają oddzielić składniki narażone na rozmoczenie lub utratę chrupkości. Jeśli przygotowujemy dania z jogurtem lub dressingiem, należy trzymać je osobno i dodać dopiero przed jedzeniem. Jeśli panujesz podgrzanie posiłku, wybieraj szklane lunchboxy, które można bezpiecznie włożyć do mikrofalówki. Przemyślany sposób pakowania sprawi, że Twoje danie zachowa swoją świeżość. 

Podsumowanie 

Przygotowanie lunchboxa do pracy to prosty sposób na zadbanie o zdrowe odżywianie, oszczędność czasu i pieniędzy. Z pomocą kilku sprawdzonych przepisów stworzysz smaczne i zbilansowane posiłki, które łatwo zabrać na wynos.