Płatki owsiane – odkryj moc płynącą z owsa!
Szukasz pomysłu na pożywne, szybkie, smaczne i zdrowe śniadanie? Znajdziesz to wszystko w płatkach owsianych, które można błyskawicznie przygotować na wiele różnych sposobów, dzięki czemu nigdy Ci się nie znudzą. Dodatkowo są niezwykle pożywne, a przy tym niskokaloryczne – naładują Cię energią na cały dzień, a przy tym dostarczą wielu niezbędnych składników odżywczych. Spożywane regularnie pozytywnie wpłyną na stan Twojego zdrowia. Stanowią także idealną opcję dla każdego, kto dba o swoją sylwetkę.
Poznaj przepis na Ciastka owsiane z masłem orzechowym!
Uważane są za jedno z super foods i zdecydowanie zaleca się je kobietom w ciąży i podczas karmienia piersią. Nie tylko regulują poziom cukru we krwi, ale też dostarczają wielu potrzebnych witamin i minerałów, a przy tym wspomagają pracę jelit, niwelując zaparcia. Można je bezpiecznie spożywać każdego dnia!
To prawdziwa skarbnica składników odżywczych, witamin i minerałów. Znajdziesz w nich między innymi błonnik, białko, witaminy z grupy B, żelazo, magnez i cynk – wszystko to, czego Twój organizm potrzebuje, by prawidłowo rozpocząć dzień.
Płatki owsiane zawierają zarówno błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny, ważne dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zapobiegają chorobom przewlekłym, takim jak choroby serca, cukrzyca typu 2 i rak okrężnicy.
Białko to niezbędny składnik odżywczy, niezwykle ważny dla budowy i naprawy tkanek (głównie mięśniowych) w organizmie oraz odgrywający kluczową rolę przy produkcji enzymów i hormonów. Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak ogromne znaczenie ma dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Płatki owsiane nie dość, że są dobrym źródłem białka, nie zawierają przy tym wielu kalorii, co czyni je pożywną i sycącą opcją dla osób, które chcą kontrolować swoją wagę. Aby urozmaicić smak płatków, a przy okazji zwiększyć zawartość białka, możesz dodać do nich np. masło orzechowe lub jogurt grecki.
Płatki owsiane zawierają kilka ważnych witamin i minerałów, które wspomagają ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie, a wśród warto zwrócić uwagę na:
W płatkach owsianych znajdziesz także wiele przeciwutleniaczy, które pomagają chronić przed stresem oksydacyjnym, a więc zmniejszają ryzyko groźnych chorób przewlekłych.
Płatki owsiane to fantastyczna opcja na śniadanie, ale też na przekąski dla całej rodziny! Na pierwszy rzut oka mogą wydać się nieciekawe, ale warto dać im szansę. Płatki owsiane to tak naprawdę uniwersalny składnik i podstawa dla wielu pysznych dań. Można z nich wyczarować klasyczną owsiankę na wodzie lub mleku z dodatkiem ulubionych owoców, jogurtu, orzechów i miodu. Świetnie sprawdzą się pod postacią ciastek owsianych z bakaliami, naleśników, babeczek jako zdrowa alternatywa dla wypieków z białej mąki. Stają się coraz bardziej popularne jako baza dla energetycznych kuleczek – szybkiej i prostej do wykonania przekąski, którą możesz ze sobą zabrać do pracy, do szkoły, na piknik – po prostu wszędzie!
Sprawdź przepis na Ciastka owsiane z masłem orzechowym!